恭喜你
机会又来啦
职工朋友们期待已久的
2022年秋季公益培训
开始报名啦
课程多多
快来看看吧
1参与方式各单位工会组织动员,在职职工个人自愿在“川工之家” APP报名参与。(“川工之家”APP上报名,因报名对象条件为“川工之家”APP认证用户,因此需职工用户个人在“川工之家”APP—“我的”—“认证更新”中,完成认证更新操作。非“川工之家”APP入库工会会员的报名对象,还需完成网上入会程序后,才能进行认证更新。职工用户所在单位工会管理审批网上入会的登录入口为:https://admin2.lzsgh.cn/)。
2报名时间及流程2022年10月26日9:00“川工之家”APP报名通道正式开启,至2022年10月29日报名截止。
1、职工个人报名:扫码下载“川工之家”APP并注册认证,登陆APP后进入“泸州”—“职工培训”。
2、查看报名是否成功的流程:登陆“川工之家”APP后,进入“泸州”—“我的”—“我的消息”,查阅信息报名是否成功。(注:报名成功不再另行通知)
3、审核成功后请学员进行确认,未确认的则报名失败。
3培训时间2022年10月31日开始
4培训地点泸州市总工会职工服务中心(酒城大道二段胜景南路6号)。
5联系人夏梦雪 联系电话:2394987
6注意事项(一)学员根据自身身体情况,不适应培训课程的各类疾病,酌情报名。
(二)每人仅可报1门课程,重报无效。
(三)此次活动名额有限,请您确保能准时参加,如报名成功却未参加者,将取消后续参加公益培训资格。若培训出现3次以上缺课(包含请假)的,取消本年内公益培训资格。
(四)培训期间,遇节假日顺延上课时间。
(五)按照疫情防控相关要求,培训仅限报名职工本人参加,不得随意带他人进入培训场地。请学员提前20分钟到场,全程佩戴好口罩、测体温,配合工作人员扫健康码、场所码,出示行程码和48小时内核酸阴性证明,进入教室,一人一座。
(六)各位学员须将自身培训成果上传到川工之家,市总工会将对学员上传的图文视频成果进行审核,并择优发布展示。流程:“川工之家” APP—泸州频道—更多服务—职工文体—作品分享。
7工会网络平台相关链接(一)单位完善职工信息网址:四川省工会网上工作平台, https://identity.sc12351.com/
(二)职工个人报名链接:扫码下载“川工之家”APP
课程安排手机摄影上课时间:星期三 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·手机摄影功能设置与使用
·手机摄影构图和用光
·风光摄影花卉摄影
·人像摄影
·怎样拍好会议照
·手机摄影后期制作
·延时摄影
·模拟实战--街拍
备注:自备智能手机
乒乓球上课时间:星期六 上午9:00-10:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·乒乓球启蒙训练
·掌握基本发球、定点攻球、推挡、搓球及步伐移动
·正规套路训练
备注:自备乒乓球拍
尤克里里上课时间:星期一 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·尤克里里调音
·持琴姿势
·基本乐理
·拨弦与扫弦弹唱技巧
·流行歌曲套路
备注:自备尤克里里
化 妆上课时间:星期二 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·日常皮肤清洁、护理。
·日常生活化妆技能培训。
·个性化妆技能培训,包括面部轮廓修饰、整体妆面协调,不同场合妆容设计
备注:
自备
·工具:化妆套刷,美妆蛋,睫毛夹,干粉扑。
·化妆产品:隔离,粉底,散粉,眼影,眼线笔,睫毛膏,腮红,口红,提亮,高光,修容粉。
·自己生活常用护肤品:水。乳液。精华。霜。眼霜。
·注意事项:如果不知道怎么选或者自己没有产品可以先上完第一节课再准备,第一节课老师会普及产品知识。
中医养生上课时间:星期四 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、6课时
培训内容:
·了解节气养生的知识
·掌握药膳、中药茶饮的辩证制作方法
·熟悉各种艾灸的操作,并对头痛及脊柱问题的相关中医药内外治法有一定程度的了解。
备注:
无
素 描上课时间:星期四 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·素描入门基础(排线、构图、三大面五大调、素描花卉、昆虫、人物速写局部、人物五官素描)
备注:
自备马利牌素描笔一套HB~14B,纸笔、橡皮擦8K素描本,铅笔刀
书 法上课时间:星期一 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·中国书法艺术的赏析
·篆书、隶书和楷书的代表法帖赏析及基本笔法、单字结构分析训练
·临帖的核心要求及训练
·章法的基本要素学习及书法作品创作指导练习
备注:
自备笔墨纸砚和字帖,纸用普通毛边纸,笔用普通大楷兼毫毛笔,字帖由学员在课堂学习了解后自选。
排 舞上课时间:星期二 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
排舞内容呈现多元化。主要包括:拉丁、恰恰、斗牛、爵士、街舞、民舞等多种元素结合结合而成。每一支舞都由自己独一无二的舞码编制而成。
备注:
穿舒适服装及运动鞋。
爵士舞上课时间:星期四 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·主要以改善形体,掌握基本协调,学习头 、胸、腰、胯基本功的掌握及运用。
·最后学习一只成品爵士舞段,并掌握。
备注:
穿舒适的衣服、裤子及运动鞋。
红十字救护上课时间:星期四 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·红十字运动
·救护概论
·心肺复苏
·AED除颤器的使用
·创伤救护(止血、包扎、固定、搬运)
·急性冠脉综合征
·脑卒中
·癫痫
·气道异物梗阻
·溺水救援
备注:
学员培训中所需绷带、三角巾、呼吸膜、纱布、毛巾等辅材免费提供。经过考勤考核、理论考核、实操考核均合格的学员,免费发放红十字救护员证书。
礼仪形体上课时间:星期三 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·形体纠正 ,体态美学(站姿 坐姿训练),气质训练(T台定位):丁字步。
·站姿 坐姿礼仪学习,三点一线T台(节奏练习)。
·接待礼仪,走姿练习(大跨步走步训练)。
·礼仪操学习,上步转身练习。
·伸展训练,天鹅美颈,双十二点定位,撤步转身学习。
·肩部,肩胛骨练习,摆臂练习,眼神训练。
·脊柱拉伸训练,腿部力量,踢腿练习。
·腰部胯部训练,提胯练习,三九点定点造型练习(可用墨镜)。
备注:
着装要求:可扎高马尾,丸子头,穿紧身衣裤(形体服,瑜伽服),穿平底鞋。
瑜 伽上课时间:星期一 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·静坐:调身,调息,冥想。
·热身:骨骼肌肉热身,气血热身,预防练
习过程中受伤。
·体式:
(1) 肩颈训练(灵活肩颈关节,激活肩周气血,改善疼痛,预防颈椎病,稳定肩关节)
(2) 腰腹训练(紧致腹部肌肉,加强意志轮,保护内脏)
(3) 拉伸训练(“经长一寸延寿十年之说”疏通经络,美化形体线条,提升气质)
·休息术:瑜伽练习后放松术让身体高质量得到恢复,能量提升,改善睡眠,提升免疫力。
备注:
·练习瑜伽前最少半个小时不进食,瑜伽前最好排空膀胱,着专业瑜伽服,光脚练习,身上不带首饰,不涂抹浓烈香水。
·练习中以安全范围内伸展,不跟别人比较,做到自己可以承受范围内,有疼痛或者不适立刻停止,或者咨询上课老师。
·练习瑜伽后不立刻洗澡,最好汗自然干后半个小时,减肥者最好40分钟后进食。
·禁忌:有特殊身体问题咨询医生或上课教练,倒置类体式,高血压心脏病患者禁忌训练,其他体式均可,生理期可以练习瑜伽,特殊体式如倒置类不做。
声 乐上课时间:星期一 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·基础气息训练
·发声方法
·歌曲的种类与选择
·合唱基本技巧
·小合唱
备注:
无
健身气功易筋经上课时间:星期六 上午9:00-10:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·对功法的了解认识及起势和韦驮献杵第一势
·韦驮献杵第二、三势
·摘星换斗势、倒拽九牛尾势
·出爪亮翅势、九鬼拨马刀势
·三盘落地势、青龙探爪势
·卧虎扑食势
·打躬势、掉尾势
·收势和全套功法复习。
备注:
穿运动服、运动鞋。
经典诵读上课时间:星期二 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·普通话的发音及正音
·掌握稿件基本的朗读及表演技巧
备注:
带一个好心情。
羽毛球上课时间:星期日 下午3:00-4:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
羽毛球基础技术训练、发球、头顶球、网前球、基础步法、全场步法、基础对练、单双打基础战术及在比赛中的应用。
备注:
自备羽毛球及球拍、球鞋。含有身体疾病隐患的谨慎报名。
电吹管上课时间:星期日 下午3:00-4:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·乐理、简谱知识培训,通过学习达到掌握一定的乐理知识、能识简谱。
·电吹管吹奏技能培训。掌握电吹管性能,学会电吹管多种基本演奏技巧,包括吐音、滑音、颤音、弯音、打音、倚音、叠音等,能吹奏各种情感的歌曲,参加各种场合的娱乐演奏活动。
备注:
·电吹管由学员自购(新购电吹管建议选雅佳SOLOC或雅佳5000)。
·在正式开课时每位学员须有电吹管。
脊椎健康日常管理上课时间:星期二 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、6课时
培训内容:
·认识脊椎结构功能
·姿势、呼吸与疼痛的关系
·颈痛问题快速评估与自我治疗
·腰痛问题快速评估与自我治疗
·骶椎疼痛与功能训练
·膝关节疼痛与功能训练
备注:
·穿着:穿方便训练的衣服如:运动套装、瑜伽垫、毛巾。
·饮用:可自带水杯方便饮水。
·尽量不佩带手饰可自带发圈。
短视频制作上课时间:星期三 晚上7:00-8:30
班制及课时:25人/班、8课时
培训内容:
·什么是网络视频
·短视频:移动互联网时代的流量入口
备注:
自备智能手机。
编辑|张其富
审核|何 艳
部分图片来源于网络
END
●省总工会党组成员、副主席苗勇调研泸州纳溪工会工作
●来了,四川省工会网络正能量新媒体优秀账号名单出炉啦!
●小程序应用优秀案例征集评选结果出炉,泸州“酒城e通”上榜
●热烈祝贺中国共产党第二十次全国代表大会胜利闭幕请点一下“赞”和“在看”吧!谢谢!!