就在明天！2022年秋季公益培训报名开始！

当你看到这条微信

恭喜你

机会又来啦

职工朋友们期待已久的

2022年秋季公益培训

开始报名啦

课程多多

快来看看吧

1参与方式

各单位工会组织动员，在职职工个人自愿在“川工之家” APP报名参与。（“川工之家”APP上报名，因报名对象条件为“川工之家”APP认证用户，因此需职工用户个人在“川工之家”APP—“我的”—“认证更新”中，完成认证更新操作。非“川工之家”APP入库工会会员的报名对象，还需完成网上入会程序后，才能进行认证更新。职工用户所在单位工会管理审批网上入会的登录入口为：https://admin2.lzsgh.cn/）。

2报名时间及流程

2022年10月26日9：00“川工之家”APP报名通道正式开启，至2022年10月29日报名截止。

1、职工个人报名：扫码下载“川工之家”APP并注册认证，登陆APP后进入“泸州”—“职工培训”。

2、查看报名是否成功的流程：登陆“川工之家”APP后，进入“泸州”—“我的”—“我的消息”，查阅信息报名是否成功。（注：报名成功不再另行通知）

3、审核成功后请学员进行确认，未确认的则报名失败。

3培训时间

2022年10月31日开始

4培训地点

泸州市总工会职工服务中心（酒城大道二段胜景南路6号）。

5联系人

夏梦雪  联系电话：2394987

6注意事项

（一）学员根据自身身体情况，不适应培训课程的各类疾病，酌情报名。

（二）每人仅可报1门课程，重报无效。

（三）此次活动名额有限，请您确保能准时参加，如报名成功却未参加者，将取消后续参加公益培训资格。若培训出现3次以上缺课（包含请假）的，取消本年内公益培训资格。

（四）培训期间，遇节假日顺延上课时间。

（五）按照疫情防控相关要求，培训仅限报名职工本人参加，不得随意带他人进入培训场地。请学员提前20分钟到场，全程佩戴好口罩、测体温，配合工作人员扫健康码、场所码，出示行程码和48小时内核酸阴性证明，进入教室，一人一座。

（六）各位学员须将自身培训成果上传到川工之家，市总工会将对学员上传的图文视频成果进行审核，并择优发布展示。流程：“川工之家” APP—泸州频道—更多服务—职工文体—作品分享。

7工会网络平台相关链接

（一）单位完善职工信息网址：四川省工会网上工作平台， https://identity.sc12351.com/

（二）职工个人报名链接：扫码下载“川工之家”APP

课程安排手机摄影

上课时间：星期三  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·手机摄影功能设置与使用

·手机摄影构图和用光

·风光摄影花卉摄影

·人像摄影

·怎样拍好会议照

·手机摄影后期制作

·延时摄影

·模拟实战--街拍

备注：自备智能手机

乒乓球

上课时间：星期六  上午9：00-10：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·乒乓球启蒙训练

·掌握基本发球、定点攻球、推挡、搓球及步伐移动

·正规套路训练

备注：自备乒乓球拍

尤克里里

上课时间：星期一  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·尤克里里调音

·持琴姿势

·基本乐理

·拨弦与扫弦弹唱技巧

·流行歌曲套路

备注：自备尤克里里

化   妆

上课时间：星期二  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·日常皮肤清洁、护理。

·日常生活化妆技能培训。

·个性化妆技能培训，包括面部轮廓修饰、整体妆面协调，不同场合妆容设计

备注：

自备

·工具：化妆套刷，美妆蛋，睫毛夹，干粉扑。

·化妆产品：隔离，粉底，散粉，眼影，眼线笔，睫毛膏，腮红，口红，提亮，高光，修容粉。

·自己生活常用护肤品：水。乳液。精华。霜。眼霜。

·注意事项：如果不知道怎么选或者自己没有产品可以先上完第一节课再准备，第一节课老师会普及产品知识。

中医养生

上课时间：星期四  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、6课时

培训内容：

·了解节气养生的知识

·掌握药膳、中药茶饮的辩证制作方法

·熟悉各种艾灸的操作，并对头痛及脊柱问题的相关中医药内外治法有一定程度的了解。

备注：

无

素   描

上课时间：星期四  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·素描入门基础（排线、构图、三大面五大调、素描花卉、昆虫、人物速写局部、人物五官素描）

备注：

自备马利牌素描笔一套HB～14B，纸笔、橡皮擦8K素描本，铅笔刀

书   法

上课时间：星期一  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·中国书法艺术的赏析

·篆书、隶书和楷书的代表法帖赏析及基本笔法、单字结构分析训练

·临帖的核心要求及训练

·章法的基本要素学习及书法作品创作指导练习

备注：

自备笔墨纸砚和字帖，纸用普通毛边纸，笔用普通大楷兼毫毛笔，字帖由学员在课堂学习了解后自选。

排   舞

上课时间：星期二  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

排舞内容呈现多元化。主要包括：拉丁、恰恰、斗牛、爵士、街舞、民舞等多种元素结合结合而成。每一支舞都由自己独一无二的舞码编制而成。

备注：

穿舒适服装及运动鞋。

爵士舞

上课时间：星期四  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·主要以改善形体，掌握基本协调，学习头 、胸、腰、胯基本功的掌握及运用。

·最后学习一只成品爵士舞段，并掌握。

备注：

穿舒适的衣服、裤子及运动鞋。

红十字救护

上课时间：星期四  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·红十字运动

·救护概论

·心肺复苏

·AED除颤器的使用

·创伤救护(止血、包扎、固定、搬运）

·急性冠脉综合征

·脑卒中

·癫痫

·气道异物梗阻

·溺水救援

备注：

学员培训中所需绷带、三角巾、呼吸膜、纱布、毛巾等辅材免费提供。经过考勤考核、理论考核、实操考核均合格的学员，免费发放红十字救护员证书。

礼仪形体

上课时间：星期三  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·形体纠正 ，体态美学（站姿 坐姿训练），气质训练（T台定位）：丁字步。

·站姿 坐姿礼仪学习，三点一线T台（节奏练习）。

·接待礼仪，走姿练习（大跨步走步训练）。

·礼仪操学习，上步转身练习。

·伸展训练，天鹅美颈，双十二点定位，撤步转身学习。

·肩部，肩胛骨练习，摆臂练习，眼神训练。

·脊柱拉伸训练，腿部力量，踢腿练习。

·腰部胯部训练，提胯练习，三九点定点造型练习（可用墨镜）。

备注：

着装要求：可扎高马尾，丸子头，穿紧身衣裤（形体服，瑜伽服），穿平底鞋。

瑜   伽

上课时间：星期一  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·静坐：调身,调息，冥想。

·热身：骨骼肌肉热身，气血热身，预防练

习过程中受伤。

·体式：

(1) 肩颈训练（灵活肩颈关节，激活肩周气血，改善疼痛，预防颈椎病，稳定肩关节）

(2) 腰腹训练（紧致腹部肌肉，加强意志轮，保护内脏）

(3) 拉伸训练（“经长一寸延寿十年之说”疏通经络，美化形体线条，提升气质）

·休息术：瑜伽练习后放松术让身体高质量得到恢复，能量提升，改善睡眠，提升免疫力。

备注：

·练习瑜伽前最少半个小时不进食，瑜伽前最好排空膀胱，着专业瑜伽服，光脚练习，身上不带首饰，不涂抹浓烈香水。

·练习中以安全范围内伸展，不跟别人比较，做到自己可以承受范围内，有疼痛或者不适立刻停止，或者咨询上课老师。

·练习瑜伽后不立刻洗澡，最好汗自然干后半个小时，减肥者最好40分钟后进食。

·禁忌：有特殊身体问题咨询医生或上课教练，倒置类体式，高血压心脏病患者禁忌训练，其他体式均可，生理期可以练习瑜伽，特殊体式如倒置类不做。

声   乐

上课时间：星期一  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·基础气息训练

·发声方法

·歌曲的种类与选择

·合唱基本技巧

·小合唱

备注：

无

健身气功易筋经

上课时间：星期六  上午9：00-10：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·对功法的了解认识及起势和韦驮献杵第一势

·韦驮献杵第二、三势

·摘星换斗势、倒拽九牛尾势

·出爪亮翅势、九鬼拨马刀势

·三盘落地势、青龙探爪势

·卧虎扑食势

·打躬势、掉尾势

·收势和全套功法复习。

备注：

穿运动服、运动鞋。

经典诵读

上课时间：星期二  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·普通话的发音及正音

·掌握稿件基本的朗读及表演技巧

备注：

带一个好心情。

羽毛球

上课时间：星期日  下午3：00-4：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

羽毛球基础技术训练、发球、头顶球、网前球、基础步法、全场步法、基础对练、单双打基础战术及在比赛中的应用。

备注：

自备羽毛球及球拍、球鞋。含有身体疾病隐患的谨慎报名。

电吹管

上课时间：星期日  下午3：00-4：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·乐理、简谱知识培训，通过学习达到掌握一定的乐理知识、能识简谱。

·电吹管吹奏技能培训。掌握电吹管性能，学会电吹管多种基本演奏技巧，包括吐音、滑音、颤音、弯音、打音、倚音、叠音等，能吹奏各种情感的歌曲，参加各种场合的娱乐演奏活动。

备注：

·电吹管由学员自购（新购电吹管建议选雅佳SOLOC或雅佳5000）。

·在正式开课时每位学员须有电吹管。

脊椎健康日常管理

上课时间：星期二  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、6课时

培训内容：

·认识脊椎结构功能

·姿势、呼吸与疼痛的关系

·颈痛问题快速评估与自我治疗

·腰痛问题快速评估与自我治疗

·骶椎疼痛与功能训练

·膝关节疼痛与功能训练

备注：

·穿着：穿方便训练的衣服如：运动套装、瑜伽垫、毛巾。

·饮用：可自带水杯方便饮水。

·尽量不佩带手饰可自带发圈。

短视频制作

上课时间：星期三  晚上7：00-8：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·什么是网络视频

·短视频：移动互联网时代的流量入口

备注：

自备智能手机。

编辑｜张其富

审核｜何   艳

部分图片来源于网络

END

●来了，四川省工会网络正能量新媒体优秀账号名单出炉啦！
●小程序应用优秀案例征集评选结果出炉，泸州“酒城e通”上榜
●热烈祝贺中国共产党第二十次全国代表大会胜利闭幕

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